Ecco alcuni consigli pratici per affrontare la selettività alimentare nei bambini.
La selettività alimentare è un comportamento comune durante l’infanzia in cui i bambini mostrano una preferenza per alcuni alimenti e rifiutano categoricamente alcune tipologie di cibo o interi gruppi alimentari. Questo comportamento può essere frustrante per i genitori e può creare anche dinamiche spiacevoli in famiglia perciò è importante saper conoscere la selettività e saperla gestire quando si presenta.
È molto importante creare buone abitudini alimentari sin dal momento dello svezzamento e non perderle negli anni successivi per arrivare più consapevoli al momento in cui il bambino potrebbe attuare un comportamento selettivo. Ecco alcuni suggerimenti pratici:
– Esponi il bambino a una varietà di alimenti fin dalla prima infanzia.
Presenta sempre frutta, verdura, cereali, legumi e pesce di tutte le varianti, cucinandoli in modi diversi e invitanti e sperimenta con colori, forme e consistenze diverse per rendere i pasti interessanti e invitanti.
– Coinvolgi il bambino nella preparazione dei pasti per aumentare il suo interesse per il cibo e rendere più probabile che si avvicini a nuovi alimenti.
Lascia che scelga da solo gli ingredienti, che li lavi, li annusi e li tocchi per riconoscerne tutte le caratteristiche e diminuire la sua paura.
– Sii un modello di comportamento positivo consumando alimenti sani e mostrando un atteggiamento positivo verso il cibo.
Mostra entusiasmo per nuovi alimenti e mangia insieme al tuo bambino per creare un’atmosfera piacevole e conviviale. Assicurati che i pasti non rappresentino un modo per aumentare o manifestare ansie e stress ma fai in modo che il momento del pasto sia un’occasione per godersi la famiglia. Riduci anche la pressione e l’aspettativa sul tuo bambino, lasciando che esprima le sue preferenze e che scelga in autonomia.
– Sii paziente e persistente per gestire al meglio questo periodo.
Non scoraggiarti se il tuo bambino rifiuta un alimento più volte ma continua a offrirlo in modi diversi, magari preparandolo in modo creativo o combinandolo con altri alimenti che il tuo bambino gradisce. Ricorda che l’esposizione ripetuta può aiutare il bambino ad abituarsi gradualmente a nuovi sapori e consistenze ma non obbligarlo mai a mangiare se non vuole o a terminare il pasto se ti dice che è sazio.
La gestione della selettività alimentare nei bambini richiede pazienza e un approccio rilassato e positivo. Ricorda che ogni bambino è un individuo unico quindi sii flessibile e adatta le strategie alle esigenze e alle preferenze specifiche del tuo bambino. Inoltre non sempre possono bastare questi consigli e a volte è necessario chiedere un supporto medico, nutrizionale o psicologico, non esitare a farlo se hai dubbi o paure importanti.