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insalatona

Insalatona sì, Insalatona no

Nel periodo primaverile ed estivo le insalatone sono spesso presenti nei menù di casa, tavola calda, bar, ristorante e mensa. Viene considerato un menù light e viene scelto nelle diete fai da te, ma nella realtà  le insalatone spesso sono dei piatti molto calorici ricchi di grassi e sale e poveri di fibra.

cesto di frutta

Tutto sulla frutta

La frutta è costituita da acqua, zuccheri semplici, fibra, sali minerali e vitamine. Secondo le Linee Guida italiane una porzione di frutta corrisponde a 150 grammi, e andrebbero consumate 2-3 porzioni di frutta al giorno. 

Ma perché è così importante consumare frutta quotidianamente? 

stipsi

Stipsi e Dieta

La stipsi, comunemente detta stitichezza, è un disturbo caratterizzato dalla presenza di sintomi legati ad alterazioni dell’alvo (intestino). È abbastanza frequente nella popolazione e colpisce soprattutto le donne con un età superiore ai 60 anni. Essa può manifestarsi con la presenza di uno più sintomi quali:

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